In cazul in care aveti dureri de spate trebuie sa evitati anumite miscari si sa respectati anumite reguli:
Daca aveti dureri in zona cervicala:
– nu stati mai mult de 2 ore cu capul in aceeasi pozitie (citit, vorbit la telefon, la PC…);
Daca aveti dureri de zona lombara:
– nu stati in asezat pe scaun mai mult de 45 de minute. Interpuneti pauza de mers de cel putin 5 minute;
– adoptati o pozitie corecta pe scaunul de birou;
– faceti exercitii specifice afectiunii dumneavoastra;
– nu stati foarte mult in picioare;
– evitati expunerea la frig (aer conditionat);
– evitati pozitia de stat pe scaun picior peste picior;
– evitati sa ridicati si sa carati greutati;
– evitati miscarile bruste de trunchi.