Postura corecta si somnul linistit

Acest articol este din categoria evenimente, dar tin sa va reamintesc ca si un somn bun, odihnitor poate fi un eveniment atunci cand ne bucuram de el dupa mult timp.

„Cel mai bun somn este cel din patul meu de-acasa”

De exemplu, multe dintre afectiunile coloanei care apar inevitabil cu inaintarea in varsta (si nu numai!) ajung sa ne intoarca noaptea de pe o parte pe cealalta fara a ne gasi o pozitie comfortabila, odihnitoare. Multi dintre dumneavoastra ati fost poate in situatia de a dormi in alta parte (pensiune, hotel) si de a remarca un pat mult mai bun decat cel de-acasa. Documentarea in alegerea unei saltele este foarte importanta, daca suferiti de anumite afectiuni atunci este nevoie si de sfatul unui specialist.

Continuă lectura

Reclame

Hernia de disc

      Daca vorbim de afectiuni ale coloanei vertebrale, oricine a auzit de hernia de disc. De ce apare si cum evolueaza (in afara unui traumatism vertebral) sunt inca intrebari mult dezbatute. Persoanele ce au hernie de disc sunt de diferite varste, de la cei mai tineri, mai ales adultii intre 25-35 ani, pana la varstnici. Ca majoritatea afectiunilor reumatologice, mostenirea genetica este principala cauza a aparitiei, dar factorii de mediu sunt cei ce amplifica simptomatologia.

      De cele mai multe ori, hernia de disc, debuteza cu dureri pasagere in zona lombara a coloanei vertebrale, ca ulterior sa se amplifice. Evolutia se poate intinde pe ani de zile si poate dura toata viata fara a necesita interventie chirurgicala sau poate evolua brusc si intr-o perioada scurta de timp.

Este dificil sa stabilim cand au fost primele semne ale unor tulburari la nivelul coloanei vertebrale, deoarece fiecare dintre noi a avut cel putin o data disconfort sau durere in zona respectiva. Putem tine cont de durerile persistente, repetitive, ce produc disconfort in activitatile zilnice. Pot fi dureri musculare in zona lombara, ce ne obliga sa ne schimbam des pozitia, fie ea pe scaun, fie in picioare sau chiar in pat. Durerile sunt amplificate in anotimpurile reci, dar si primavara, odata cu schimbarea presiunii atmosferice.

Evolutia herniei de disc poate fi impartita in patru stadii:

–          lombalgia (lumbago) – apar dureri in zona lombara, contracturi musculare;

–          protruzia discala – apar dureri vii, poate aparea blocajul in zona lombara;

–          hernia propriu-zisa – lombosciatica, iritatie si compresia a nervului;

–          stadiul final – degenerarea discului, ingustarea canalului medular, pareze.

Medicul la care trebuie sa apelati atunci cand aveti simptomele unei hernii de disc este reumatologul. Acesta recomanda daca este cazul sa ajungeti la un neurolog. In prima faza hernia de disc este o afectiune reumatismala cu degradari osoase si a tesuturilor din jur, dar atunci cand apare afectarea nervoasa, specialistul in masura sa va indrume este medicul neurolog.

Image

 

Kinetoterapia este prima metoda de prevenire a aparitiei si evolutiei herniei de disc. Gimnastica medicala nu consta doar in efectuarea unor exercitii fizice ci si invatarea unor reguli ce trebuie respectate pentru a mentine starea de sanatate.

Scoala spatelui

Scoala spatelui reprezinta un program de prevenire a aparitiei durerilor de spate, bazat pe tehnici comportamentale. Persoanele ce prezinta anumite afectiuni ale spatelui trebuie sa fie informate asupra regulilor ce trebuie respectate pentru a evita aparitia durerilor. Astfel, ele trebuie invatate care este postura corecta a spatelui si cum sa mentina aceasta postura.

Trebuie sa stie ce miscari au de evitat si ce activitati pot efectua pentru a nu-si pune in pericol coloana vertebrala, in special zona lombara. Este important sa avem un control postural permanent pentru a nu genera durere si a putea efectua in conditii optime orice tip de activitate.

De exemplu o pozitie corecta de odihna este in culcat pe spate, cu umerii usor ridicati si genunchii indoiti (perna sub genunchi). In aceasta pozitie coloana vertebrala este in pozitie corecta si se relaxeaza musculatura. In caz de dureri se adopta aceasta pozitie.

Se invata deprinderea unor miscari cotidiene bazate pe menajarea spatelui:

– ridicarea obiectelor de jos, a greutatilor, se va face prin indoirea genunchilor si a soldurilor, cu ambele maini.

Ideal este ca aceste miscari sa vi le explice si demonstreze un kinetoterapeut si apoi dumneavoastra sa le deprindeti pentru a le folosi permanent.