Durerile de spate

In cazul in care aveti dureri de spate trebuie sa evitati anumite miscari si sa respectati anumite reguli:

Daca aveti dureri in zona cervicala:

– nu stati mai mult de 2 ore cu capul in aceeasi pozitie (citit, vorbit la telefon, la PC…);

Daca aveti dureri de zona lombara:

– nu stati in asezat pe scaun mai mult de 45 de minute. Interpuneti pauza de mers de cel putin 5 minute;

– adoptati o pozitie corecta pe scaunul de birou;

– faceti exercitii specifice afectiunii dumneavoastra;

– nu stati foarte mult in picioare;

– evitati expunerea la frig (aer conditionat);

– evitati pozitia de stat pe scaun picior peste picior;

– evitati sa ridicati si sa carati greutati;

– evitati miscarile bruste de trunchi.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s