Varsta, o problema?

Niciodata nu este prea tarziu sa incepeti sa faceti exercitii fizice. Important este sa o faceti sub supravegherea specialistului, deoarece acesta este in masura sa stabileasca tipul efortului, durata sedintei de exercitii, modul in care se executa miscarile, indicatii si contraindicatii.

 

Ce se intampla cu muschii odata ce inaintam in varsta?

Masa musculara scade aproximativ cu 1-2% pe an. Muschii iti mentin o postura buna, ard calorii, ajutand la mentinerea greutatii corporale, iti dau forta, rezistenta, asigura circulatia sanguina la nivelul osului, facandu-l si pe acesta rezistent. Daca forta musculara scade, implicit scade mobilitatea articulara si devenim rigizi pe zi ce trece. Dimineata apare redoare in miscare, chiar dureri.

Se pare ca tonusul muscular poate creste cu ajutorul exercitiilor fizice, la orice varsta.

 

Ce se intampla cu rezistenta odata cu inaintarea in varsta?

Rezistenta organismului scade, aparand astfel bolile cardiovasculare.

 

Ce se intampla cu mobilitatea?

Scade si mobilitatea alaturi de forta musculara, dar exercitiile de stretching sunt in masura sa o creasca.

 

Ce se intampla cu echilibrul?

Avand in vedere frecventa crescuta a caderilor la persoanele varstnice, putem deduce aparitia problemelor de echilibru. Fracturile osoase sunt cele mai des intalnite traumatisme in urma caderii. Activitatea fizica creste echilibrul corpului si astfel, scade riscul cazaturilor.

 

Ce se intampla cu oasele?

Dupa cum stim, odata cu inaintarea in varsta scade denstatea ososasa si astfel, apare problematica osteoporoza. Cele mai frecvente fracturi ca urmare a instalatii osteoporozei se intalnesc la nivelul soldurilor, coloanei vertebrale, antebratului. Prin efectuarea constanta a exercitiilor fizice, se imbunatateste circulatia la nivelul osului si astfel, este marita densitatea osoasa.

 

Ce se intampla cu articulatiile?

Bolile reumatice sunt din ce in ce mai frecvente, indiferent de varsta, dar accentuandu-se in timp. Durerile reumatice se manifesta la nivelul articulatiilor, intra sau periarticular. Exercitile fizice sunt singurele in masura sa combata mobilitatea redusa ca urmare a artritelor. 

Reclame

Kinetoterapie

Cu toate ca sunt persoane care nu au aflat inca de kinetoterapie, aceasta metoda de tratament a aparut inca din antichitate. De cand ne nastem simtim nevoie de miscare, de imbunatatire a formei fizice.

Kinetologia este stiinta miscarii (“kinein”=miscare; “logos”=a studia).

Kinetoterapia se adreseaza atat persoanelor cu diferite afectiuni, cat si persoanelor sanatoase care doresc sa-si mentina aceasta stare.

Elementul principal folosit de kinetoterapie (gimnastica medicala) pentru prevenirea si corectarea deficientelor fizice este exercitiul fizic, grupat si sistematizat in procedee si metode specifice kinetoterapiei.

Unele dintre cele mai importante efecte ale kinetoterapiei sunt:

o imbunatateste starea fizica;
o armonizeaza masa musculara;
o amelioreaza o serie de afectiuni;
o reface deficite functionale;
o creste nivelul de antrenament;
o amelioreaza si scade stresul;
o amelioreaza cognitia;
o armonizeaza cresterea si dezvoltarea copiilor;
o incetinirea evolutiei sindromului de deconditionare al varstnicului;
o scade sindromul algic;
o imbunatateste forta si anduranta musculara, mobilitatea articulara, elasticitatea musculara, coordonarea, echilibrul;
o creste toleranta la efort prin imbunatatirea respiratiei.

Dupa aplicarea exercitiilor fizice aplicate corect in sala de kinetoterapie apare senzatia de “bine” si nu de oboseala.