Postura corecta

Fiecare dintre noi ar trebui sa fie preocupat de starea de sanatate. Pentru a avea o viata sanatoasa este importanta postura corecta, adica atitudinea corpului ce confera o stare de bine fizic si psihic in desfasurarea activitatilor zilnice.

Niciodata nu este prea tarziu sa ne ocupam de pozitia corecta a corpului, dar ideal este sa incepem inca din copilarie si adolescenta. Corectarea precoce a atitudinilor deficitare duce la lipsa efortului in a mentine pozitia corecta si previne aparitia oricaror deviatii ale corpului.

Postura corecta se dezvolta in urma mentinerii unor pozitii pe care le adopta fiecare persoana in orice activitate desfasurata de-a lungul vietii, dar mai ales in perioadele de crestere.

Putem imparti in categorii, cele mai importante modificari ce apar la nivelul posturii corpului si de ce sunt ele influentate:

–          In perioada copilariei, apar moficari ca urmare a cresterii si dezvoltarii osoase. Musculatura copiilor (in cazul in care nu fac sport) poate duce la devieri osoase doarece oboseste foarte repede si nu poate face fata cresterii in inaltime. Daca mai adaugam si pozitia in banca la scoala si acasa, statul in fata calculatorului si/sau televizorului, putem stabili premisele pozitiilor deficitare.

–          In perioada pubertara apar multe modificari la nivel osos. Modificarile hormonale influenteaza cresterea osoasa si poate duce la dezechilibre intre cresterea accelerata a corpului si dezvoltarea mai lenta a elementelor ce il sustin (muschi, ligamente).

–          In perioada adolescentina incep sa se inchida cartilajele de crestere (mai repede la fete decat la baieti), de aceea este important sa practice sport pentru a stimula cresterea osoasa.

–          Perioada de adult (dupa 20-22 ani) este caracterizata de un schelet osos puternic, musculatura bine dezvoltata, rezistenta fizica, insumand astfel toate modificarile favorabile si cele mai putin favorabile din perioadele anterioare.

Factorii de mediu si mostenirea genetica joaca roluri foarte importanta in cresterea si dezvoltare individuala. Multe posturi gresite se mostenesc sau se copiaza de la parinti.

Reclame

Varsta, o problema?

Niciodata nu este prea tarziu sa incepeti sa faceti exercitii fizice. Important este sa o faceti sub supravegherea specialistului, deoarece acesta este in masura sa stabileasca tipul efortului, durata sedintei de exercitii, modul in care se executa miscarile, indicatii si contraindicatii.

 

Ce se intampla cu muschii odata ce inaintam in varsta?

Masa musculara scade aproximativ cu 1-2% pe an. Muschii iti mentin o postura buna, ard calorii, ajutand la mentinerea greutatii corporale, iti dau forta, rezistenta, asigura circulatia sanguina la nivelul osului, facandu-l si pe acesta rezistent. Daca forta musculara scade, implicit scade mobilitatea articulara si devenim rigizi pe zi ce trece. Dimineata apare redoare in miscare, chiar dureri.

Se pare ca tonusul muscular poate creste cu ajutorul exercitiilor fizice, la orice varsta.

 

Ce se intampla cu rezistenta odata cu inaintarea in varsta?

Rezistenta organismului scade, aparand astfel bolile cardiovasculare.

 

Ce se intampla cu mobilitatea?

Scade si mobilitatea alaturi de forta musculara, dar exercitiile de stretching sunt in masura sa o creasca.

 

Ce se intampla cu echilibrul?

Avand in vedere frecventa crescuta a caderilor la persoanele varstnice, putem deduce aparitia problemelor de echilibru. Fracturile osoase sunt cele mai des intalnite traumatisme in urma caderii. Activitatea fizica creste echilibrul corpului si astfel, scade riscul cazaturilor.

 

Ce se intampla cu oasele?

Dupa cum stim, odata cu inaintarea in varsta scade denstatea ososasa si astfel, apare problematica osteoporoza. Cele mai frecvente fracturi ca urmare a instalatii osteoporozei se intalnesc la nivelul soldurilor, coloanei vertebrale, antebratului. Prin efectuarea constanta a exercitiilor fizice, se imbunatateste circulatia la nivelul osului si astfel, este marita densitatea osoasa.

 

Ce se intampla cu articulatiile?

Bolile reumatice sunt din ce in ce mai frecvente, indiferent de varsta, dar accentuandu-se in timp. Durerile reumatice se manifesta la nivelul articulatiilor, intra sau periarticular. Exercitile fizice sunt singurele in masura sa combata mobilitatea redusa ca urmare a artritelor. 

Longevitatea si conditia fizica

Longevitatea se cladeste prin conditie fizica? Raspunsul este afirmativ. Daca luam in considerare ca rezistenta organismului nostru se imbunatateste, ceea ce duce la o mai buna adaptare la eforturile zilnice si implicit combaterea oboselii precoce, deja putem stabili o prima teorie in cee ce priveste efectul in timp al efortului fizic organizat.
Vorbim de activitate fizica organizata (specifica varstei, sub supravegherea specialistului, adaptata organismului fiecaruia) deoarece activitatile zilnice care implica un oarecare efort (raportandu-ne la faptul ca ducem o viata sedentara), nu reprezinta baza conditiei fizice. Sunt persoane care considera ca au facut “miscare” daca au mers o data pe jos, lasand masina acasa sau au petrecut un sfarsit de saptamana facand curatenie prin casa. Conditia fizica nu se imbunatateste prin aceste mijloace ci din contra, in cazul unor miscari gresite si suprasolicitante putem afecta organismul.
Activitatea fizica mareste longevitatea si protejeaza organismul de bolile cronice. Amelioreaza activitatea cardio-vasculara, diabetul si combate obezitatea. Starile depresive sunt ameliorate daca persoanele suferinde isi imbunatatesc conditia fizica.