In primul rand trebuie sa stabilesc cauza ce a determinat durerea:
– Statul foarte mult in picioare?
– Platfusul?
– Incaltamintea necorespunzatoare?
– O miscare gresita?
Repausul este necesar imediat cum am simtit primul disconfort. Ma refer la repaus ca incetare a activitatii care a dus declansarea durerii si adoptarea unei pozitii cat mai comode pentru picioare. Dusurile alternative (cald-rece) amelioreaza durerea, daca sunt incepute inca de la primele simptome. Un unguent local cu antiinflamator este indicat. Sa se foloseasca incaltaminte cat mai comoda (vezi articolul http://www.izokinetica.ro/diverse/incaltaminte-comoda-versus-eleganta/ ) pana cand durerea cedeaza de tot.
Daca durerea persista cateva zile, consultati un medic ortoped.
Fizioterapie este in masura sa reduca simptomatologia.
Purtarea de talonete sau branturi speciale va pot imbunatatii confortul atunci cand purtati incaltaminte.
Izokinetica 