Kinetoprofilaxia

Kinetoprofilaxia reprezinta prevenirea aparitiei anumitor afectiuni, tratarea celor deja existente sau ameliorarea anumitor deficiente prin practicarea exercitiului fizic.

Continuă lectura

Reclame

Ce trebuie sa stiti… cand apar durerile de spate

In cazul in care aveti dureri de spate trebuie sa evitati anumite miscari si sa respectati anumite reguli in functie de zona unde se prezinta durerea.

Daca aveti dureri in zona cervicala:

– nu stati mai mult de 2 ore cu capul in aceeasi pozitie (citit, vorbit la telefon, la PC…);

Daca aveti dureri de zona lombara:

– nu stati in asezat pe scaun mai mult de 45 de minute. Interpuneti pauza de mers de cel putin 5 minute;

– adoptati o pozitie corecta pe scaunul de birou;

– faceti exercitii specifice afectiunii dumneavoastra;

– nu stati foarte mult in picioare;

– evitati expunerea la frig (aer conditionat);

– evitati pozitia de stat pe scaun picior peste picior;

– evitati sa ridicati si sa carati greutati;

– evitati miscarile bruste de trunchi.

Stretching

Stretchingul este o tehnica occidentala ce foloseste exercitii de intindere care determina cresterea elasticitatii musculare si a mobilitatii articulare.
Amelioreaza starea muschilor, a articulatiilor, tendoanelor, ligamentelor, a tesutului conjunctiv. Creste mobilitatea articulara, elasticitatea musculara, stimuleaza secretia de lichid sinovial, ajuta la eliminarea toxinelor, diminueaza stresul. Se recomanda persoanelor cu tulburari circulatorii. Rol important il are respiratia.

Continuă lectura