Ce fac daca am dureri de talpi?

In primul rand trebuie sa stabilesc cauza ce a determinat durerea:

–         Statul foarte mult in picioare?

–         Platfusul?

–         Incaltamintea necorespunzatoare?

–         O miscare gresita?

Repausul este necesar imediat cum am simtit primul disconfort. Ma refer la repaus ca incetare a activitatii care a dus declansarea durerii si adoptarea unei pozitii cat mai comode pentru picioare. Dusurile alternative (cald-rece) amelioreaza durerea, daca sunt incepute inca de la primele simptome. Un unguent local cu antiinflamator este indicat. Sa se foloseasca incaltaminte cat mai comoda (vezi articolul http://www.izokinetica.ro/diverse/incaltaminte-comoda-versus-eleganta/ ) pana cand durerea cedeaza de tot.

Daca durerea persista cateva zile, consultati un medic ortoped.

Fizioterapie este in masura sa reduca simptomatologia.

Purtarea de talonete sau branturi speciale va pot imbunatatii confortul atunci cand purtati incaltaminte.

Reclame

Incaltaminte comoda versus eleganta

Cu toate ca fiecare dintre noi tinde sa se ingrijeasca din ce in ce mai mult de starea de sanatate, putem avea momente cand ne scapa cate ceva din vedere. Un lucru major este incaltamintea. Atunci cand alegem o pereche pe incaltari trebuie sa ne gandim daca vrem eleganta sau confort. Intotdeauna confortul trebuie sa primeze, pentru ca altfel, o mica greseala poate duce la dureri de talpi. Fie ca este o durere pasagera, oricand se poate croniciza daca ne incaltam cu pantofi necorespunzatori.

Chiar daca pare ca societatea a evoluat in ceea ce priveste calitatea produselor, este dificil sa gasesti incaltaminte comoda, dar si adecvata cerintelor fiecaruia (pentru birou, diferite evenimente).

La categoria articolelor sport stam mai bine, in ceea ce priveste calitatea buna a incaltamintei.

Sfaturi utile pentru a alege incaltaminte adecvata:

–         probati cu atentie incaltamintea, inainte sa o achizitonati;

–         talpa sa fie elastica;

–         talpa sa fie suficient de groasa cat piciorul sa se simta confortabil;

–         daca aveti tendinta catre platfus, cautati pantofi cu sprijin plantar sau folositi talonete;

–         talpa sa fie mai joasa catre partea anterioara a piciorului si putin mai ridicata catre calcai;

De evitat:

–         talpa plata si foarte subtire;

–         talpa foarte rigida;

–         incaltamintea grea, ce solicita glezna;

–         pantofii ce nu lasa piciorul sa ruleze comod calcai-varf;

–         sa va stranga piciorul, indiferent de suprafata;

–         tocurile inalte (ideal este maxim 4 cm);

Problemele de greutate

Atunci cand mergem pe strada, intram intr-o scoala sau gradinita, ne plimbam prin parc, observam tot mai multi copii cu predispozitie spre obezitate. Incep discutia despre copii, pentru ca ei pornesc cu o tulburare si este greu sa si-o regleze pe parcursul vietii. Ei pot deveni adulti ce nu-si gasesc, poate, toata viata echilibrul in ceea ce priveste greutatea specifica. Si atunci incepe lupta cu kilogramele in plus: diete diverse, infometare, frustrari.

Rolul parintilor este sa-i tina sub supraveghere si sa-i invete obiceiurile sanatoase de foarte mici. Alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice ii ajuta in orice conditii, chiar daca problemele cu greutatea sunt de alta natura (endocrina), nu datorate sedentarismului si regimului alimentar necorespunzator.

Primul pas in combaterea problemelor de greutate este acceptarea ca trebuie luate masuri. O vizita la medic, in care sa cerem masuratori specifice varstei, poate incadra existenta sau nu a unei probleme.

Masurile de scadere in greutate sunt cu atat mai eficiente, cu cat se incep mai repede. Ne putem referi la un copil, care are sansa de a slabi repede, deoarece arderile lui sunt foarte intense si energia ii permite sa sustina efortul unor exercitii fizice, dar vorbim si despre un adult care-si doreste sa isi mentina starea de sanatate, crescandu-si tonusul muscular si scazand in greutate.

Se stie dintotdeauna ca exercitiile fizice sunt primele care concura la eliminarea excesului ponderal, dar trebuie sa punem accent pe ele mai ales acum, intr-o societate predominata de sedentarism.

 

Postura corecta si somnul linistit

Acest articol este din categoria evenimente, dar tin sa va reamintesc ca si un somn bun, odihnitor poate fi un eveniment atunci cand ne bucuram de el dupa mult timp.

„Cel mai bun somn este cel din patul meu de-acasa”

De exemplu, multe dintre afectiunile coloanei care apar inevitabil cu inaintarea in varsta (si nu numai!) ajung sa ne intoarca noaptea de pe o parte pe cealalta fara a ne gasi o pozitie comfortabila, odihnitoare. Multi dintre dumneavoastra ati fost poate in situatia de a dormi in alta parte (pensiune, hotel) si de a remarca un pat mult mai bun decat cel de-acasa. Documentarea in alegerea unei saltele este foarte importanta, daca suferiti de anumite afectiuni atunci este nevoie si de sfatul unui specialist.

Continuă lectura