Crampele musculare

Inca de cand eram copii am avut asa-numitii “carcei” sau crampe musculare. Fie ca ne-au trezit din somn, fie ca au aparut in timpul unui efort muscular, senzatia dureroasa este greu de tolerat si prin orice mijloace dorim sa o diminuam. Cel mai frecvent, crampele musculare apar la nivelul gambei, pe partea interna a coapsei, dar pot aparea la orice muschi.

De ce apar?

– datorita suprasolicitarii fizice (intinderi musculare, lovituri), a deshidratarii din timpul efortului, mentinerii aceleiasi pozitii timp indelungat, tulburari circulatorii sau nervoase, deficit de minerale (magneziu, potasiu, calciu) atat la sportivi, cat si la oamenii obisnuiti.

– Pot fi simptome ale unor afectiuni hormonale (tiroida), diabet, anemie.

– Apar frecvent in timpul sarcinii.

Cum le tratam?

– aport de lichide;

– exercitii de intindere (stretching);

Cum le prevenim?

– hidratare corespunzatoare pentru cei ce urmeaza sa faca un efort de lunga durata, respectiv sportivii, dar si pentru persoanele ce au frecvent crampe in timpul somnului;

– suplimente minerale, daca exista un deficit;

Controlul medical este obligatoriu daca in afara efortului fizic apar frecvent crampe musculare dureroase si persistente.