Spondilita anchilopoetica

DE EVITAT:
– pozitiile cifozante (cu spatele cocosat);
– mentinerea prelungita a flexiei sodurilor;
– mentinerea prelungita a flexiei genunchilor;
– repaus prelungit sau pozitii fixe prelungite;
– surplusul ponderal;
– fumatul si mediile cu pulberi…;
– factorilor agravanti: surmenaj fizic si intelectual;
– stress psihic;
– microtraumatisme;
– expunere la frig;
– umezeala;
– reapusul de zi in pat;
– ortostatismului (stat in picioare) prelungit;
– sederea prelungita in fotoliu sau pe scaun;
– activitatile care incarca coloana vertebrala;
– activitatile ce se desfasoara in conditii reumatogene de mediu (temperature scazuta, umezeala, curenti de aer..)
Chiar daca unele pozitii par confortabile, este de evitat mentinerea lor pe o perioada lunga de timp pentru ca duc la aparitia deformarilor. Se alterneaza aceste pozitii cu unele mai putin confortabile, dar totusi corecte.

Posturi (pozitii) de noapte si de zi:
Posturile de zi trebuie realizate de mai multe ori pe zi, mentinandu-se cateva minute;
– Reapusul de noapte se face dormind pe pat tare cu sau fara perna ortopedica in decubit dorsal (culcat pe spate);
– Se recomanda somnul din culcat pe burta;
– Se recomanda repausul de 2-3 ori pe zi in decubit ventral sau dorsal in pozitii alungite pe plan dur;
– decubit ventral (culcat pe burta) o perna mica sub genunchi, favorizeaza extinderea soldurilor;
– pozitia sfinxului;
– pozitia suspendat, atarnat la spalier, pt a intinde muschii pectorali;
– decubit dorsal cu o perna mica sub coloana lombara si 2 saci de nisip (2-5 kg) pe fata anterioara a umerilor si alti saci pe genunchi;

Indicatii:
– autocontrol permanent al pozitiei corecte a spatelui;
– se va dormi pe pat tare fara perna sau folosind o perna ortopedica;
– mentinerea unei greutati corporale normale;
– practicarea in timpul liber a activitatilor sportive: inot spate sau bras, volei, baschet;
– de efectuat anual una sau doua cure balneare in statiuni de pe litoral sau altele care beneficiaza de ape sarate, termale oligominerale (Felix, 1Mai…)
– sedentarismul se face folosind scaune inalte cu spatar drept, realizandu-se un contact permanent al spatelui cu spatarul scaunului (la fel si in masina, se regleaza scaunul pentru mentinerea pozitiei corecte);
– masa de lucru trebuie sa fie la nivelul pieptului, antebratele pe masa, ochii la 30-40 cm de obiect;
– TERMOTERAPIA (aplicatiile calde la nivelul corpului sub forma de dusuri, bai generale calde sau hiperterme, sau aplicatii locale pe o anumita regiune):
– una dintre cele mai importante si eficiente metode de tratament;
– Bai generale calde (37-38 C) cu durata de 20 min – zinice
dimineata, eventual si seara;
– Bai hiperterme generale cu durata de 20-30 min – de 2-3 ori pe
saptamana;
– Aplicate sub forma ascendenta – se porneste de la
temperatura de 36-37C si se creste treptat pana la 40-44C;
-Se controleaza thermometric temperature centrala a
corpului, pana ce aceasta a ajuns la 38-38,5C;
-Odata atinsa aceasta temperatura a corpului, se mentine
cateva minute, apoi baia se intrerupe brusc sau se trece la
revenire descendenta (se scade treptat temperatura apei);
-Se pot adauga plante in apa sau se pot alterna baile generale cu
dusuri subacvale;
-Sauna este indicata;
-Termoterapia locala se adreseaza regiunii lombare, sacroiliace si
se realizeaza cu perna electrica, cataplasme cu sare, impachetari cu
parafina, cu scop decontracturant pe musculatura;
– BALNEOTERAPIA;
– Ape minerale;
– Namoluri;
– Lacuri sarate;
– Statiuni montane si litorale;
– Statiunile litorale sunt cele mai indicate;
– Ape termale oligominerale: Baile Felix; Baile 1Mai; Vatza de jos;
– Ape sarate cu concentratii variate: Marea Neagra;
– lacuri sarate cu concentratii medii: Amara, Lacul Sarat;
– ape sulfuroase: Herculane; Calimanesti; Pucioasa, Mangalia;

HIDROKINETOTERAPIA:
– este indicata atat sub forma inotului (bras si spate) cat si sub forma exercitiilor in apa;

SPORTURI – recomandate:
– inot (bras, spate sau exercitii in apa);
– volei;
– baschet;
– badminton;
– tennis de camp;
– schi fond;
Nu se face efort excesiv si nu se forteaza miscarile care provoca dureri!!!
– de evitat:
– tennis de masa;
– billiard;
– alergarile;
– sariturile;
Nu se recomanda mesul pe bicicleta decat pe teren plan sau bicicleta ergonomica!

!!!!!!! UN PROGRAM DE KINETOTERAPIE ADECVAT TREBUIE EFECTUAT TOATA VIATA IN CATE 2-3 SEDINTE COTIDIENE A CATE 15-30 MINUTE.

Un gând despre „Spondilita anchilopoetica

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s