Ce trebuie sa stiti… cand apar durerile de spate

In cazul in care aveti dureri de spate trebuie sa evitati anumite miscari si sa respectati anumite reguli in functie de zona unde se prezinta durerea.

Daca aveti dureri in zona cervicala:

– nu stati mai mult de 2 ore cu capul in aceeasi pozitie (citit, vorbit la telefon, la PC…);

Daca aveti dureri de zona lombara:

– nu stati in asezat pe scaun mai mult de 45 de minute. Interpuneti pauza de mers de cel putin 5 minute;

– adoptati o pozitie corecta pe scaunul de birou;

– faceti exercitii specifice afectiunii dumneavoastra;

– nu stati foarte mult in picioare;

– evitati expunerea la frig (aer conditionat);

– evitati pozitia de stat pe scaun picior peste picior;

– evitati sa ridicati si sa carati greutati;

– evitati miscarile bruste de trunchi.