Durerile de spate

In cazul in care aveti dureri de spate trebuie sa evitati anumite miscari si sa respectati anumite reguli:

Daca aveti dureri in zona cervicala:

- nu stati mai mult de 2 ore cu capul in aceeasi pozitie (citit, vorbit la telefon, la PC…);

Daca aveti dureri de zona lombara:

- nu stati in asezat pe scaun mai mult de 45 de minute. Interpuneti pauza de mers de cel putin 5 minute;

- adoptati o pozitie corecta pe scaunul de birou;

- faceti exercitii specifice afectiunii dumneavoastra;

- nu stati foarte mult in picioare;

- evitati expunerea la frig (aer conditionat);

- evitati pozitia de stat pe scaun picior peste picior;

- evitati sa ridicati si sa carati greutati;

- evitati miscarile bruste de trunchi.