Pozitia asezat pe scaun

De ce ma doare zona lombara cand stau pe scaun?
Iata o intrebare pe care multi dintre noi ne-o punem din ce in ce mai frecvent.
Pozitia asezat pe scaun este solicitanta pentru coloana lombara? Raspunsul este da.
In acest caz, greutatea capului, a trunchiului si a membrelor superioare este preluata de vertebre si aceasta cu atat mai mult cu cat coboram de-a lungul coloanei vertebrale.
Mentinerea indelungata a unei pozitii duce la oboseala muculara, apoi ligamentara. Ca urmare a obselii apar contracturile musculare insotite de dureri in zona respectiva. Durerea poate fi difuza sau localizata, trecatoare sau permanenta, si poarta denumirea de lombalgie.
Sunt de evitat pozitiile cifozate, cu bazinul rasturnat inapoi, ce preseaza discurile vertebrale anterior si intind muschii posteriori si tendoanele, pozitie care cu timpul devine obositoare si chiar dureroase din cauza unei slabe irigatii sanguine.
Sa amintim si pozitia corecta de stat la birou:

http://izokinetica.wordpress.com/2010/01/26/cum-stam-la-birou/

Ce trebuie sa facem sa evitam durerile lombare?
- sa respectam indicatiile referitoare la pozitia corecta la birou;
- sa intercalam pauze de 5-10 min la fiecare 1-2h de stat in pozitia asezat;
- in timpul pauzelor facem mici plimbari sau cateva exercitii de mobilizare a coloanei vertebrale.